脚やせ美人へ一歩ずつ～めざせモデル体型

脚やせなどの為に運動をするんでしたら、ストレッチはその前後に必ず行ってくださいね。ストレッチには、
筋肉の柔軟性が高まり、運動による故障が減ります。
また、筋肉を予め動かしておくことになる為、運動時の燃焼度が上がり、
筋肉の状態を整えてくれます。
運動後、直ぐに行うことで疲労蓄積率を下げてくれますよ。

でも、同時に注意点もあります。
ストレッチの方法を間違うと、筋肉や筋を傷めてしまう可能性があるのです。
特に、筋肉を無理に伸ばす事は危険です。
伸ばし過ぎた筋肉は、力を抜くと収縮してしまうので逆効果になるのです。

痛みを感じるかどうかを目安にし、
それ以上は筋肉を伸ばさないように心がけてくださいね。

良いストレッチとは、伸ばしたい場所を意識しながら少しずつ伸ばしていくことです。
決して力任せにしないことです。

また、脚やせする為には、足のむくみ解消ストレッチもいいのでは？！
入浴時、お湯に浸かったら、片方の足の膝を立て、
反対の足は伸ばした状態で足首を回します。
で、むくみ対策になると思います。

脚を痩せるために、過度のダイエットをしたり、
お金をかけて、エステに行くのもいいかもしれませんが、
まずは、自分で出来ることに取り組んでみてはどうですか？

間違った方法ではなく、
きちんとした方法ならきっと綺麗な脚になると思いますよ。