ドライフルーツNAVI|作り方と私のオススメレシピ

100gあたりのカロリーです。
いちじく 324kcal　キウイ 337kcal　きんかん 328kcal　クランベリー 323kcal
チェリー 340kcal　ドライピーチ 355kcal　パイナップル 365kcal　バナナ 287kcal
パパイヤ 349kcal　ブルーベリー 311kcal　プルーン 264kcal　マンゴー 368kcal
メロン 374kcal　りんご 315kcal　あんず 246kcal　いちご 341kcal
上の数値は、特定の会社の製品であり、あくまでも目安です。
ドライフルーツでも、製品により、糖分をまぶしてあったり、バナナチップのように揚げてあるものはカロリーが高くなります。
くわしくは、個々の製品包装の栄養成分表を確かめてください。

同量のお菓子と比べてみると、どうでしょう。
リッ○(約30枚) 505kcal　たけ○こ○里(約1.2箱分) 548kcal　のど飴 390kcal
のど飴以外は、内容量が100g以下なので、計算しました。
ドライフルーツの方が、カロリーが低いのがよく分かります。ドライフルーツは、食物繊維、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれています。おやつにドライフルーツを摂ることが、ダイエット方法のひとつとしてすすめられるわけですね。

ただし、ドライフルーツの1日に摂る量は、50gくらいが適量と言われています。ドライフルーツもとりすぎると、ダイエットどころか逆に太る可能性があるので注意です。よくかんで食べましょう。